{"id":16335,"date":"2025-03-09T13:52:03","date_gmt":"2025-03-09T12:52:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.curavitalis.nl\/webshop\/?page_id=16335"},"modified":"2025-03-09T13:53:00","modified_gmt":"2025-03-09T12:53:00","slug":"bonusan","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.curavitalis.nl\/webshop\/bonusan\/","title":{"rendered":"Bonusan"},"content":{"rendered":"

Bonusan<\/h2><\/div>

Door de kijk op gezondheid te verbreden wil Bonusan mensen meer grip op hun gezondheid geven. Proactief en reactief.<\/p>\n<\/p>\n

Bonusan maakt mensen bewuster van de keuzemogelijkheden en wil bijdragen aan een gevoel van controle over de eigen gezondheid, door haar kennis breed toegankelijk te maken.<\/p>\n

\n

Acht lekkere tips voor meer energie<\/b><\/p>\n

 <\/p>\n

1. Helemaal fit met omega-3<\/h2>\n

Vooral omega-3-vetzuren uit vis maken energiek. Ze bevatten EPA en DHA, belangrijke nutri\u00ebnten die goed zijn voor het hart. Neem dus gerust een extra moot of een grote schep garnalen. Geen fan? Omega-3 in capsules kan uitkomst bieden. Plantaardige omega-3 is g\u00e9\u00e9n goed idee: het bestaat uit alfalinoleenzuur en dat kunnen we niet omzetten in EPA en DHA. Omega-6 is ook niet nodig, daarvan krijgen we al genoeg binnen.<\/p>\n

\n

2. Eet goede koolhydraten<\/h2>\n

We eten bergen koolhydraten uit brood, aardappelen en pastaproducten. Deze dikmakers zitten vol geraffineerde suikers en we eten ze de hele dag door. Overstappen op gezondere koolhydraten kan helpen en er is enorm veel keus: donkere bladgroente, wortel, paprika, paddenstoelen, mango, noten, pitten, zaden, olijven\u2026 Ze zitten boordevol vitaminen, voor een extra energiek gevoel.<\/p>\n

\n

3. Denk ook eens aan magnesium<\/h2>\n

Als het over energie gaat, hoor je zelden iets over magnesium. Toch is het een essentieel mineraal voor onze energievoorziening. Rijke bronnen van magnesium zijn cacao, bittere chocolade, schelpdieren, garnalen, noten en banaan. Er valt dus genoeg te genieten, ook als je een beetje oplet wat je eet.<\/p>\n

\n

4. Natuurlijk, vers en biologisch<\/h2>\n

Verse en biologische groenten geven meer energie. Dat komt omdat biologische groenten veel meer magnesium en B-vitaminen bevatten. B-vitaminen maken energie vrij uit de voeding. De moeite die je stopt in gezond winkelen, koken en eten vertaalt zich vanzelf in een fit lijf. En daar krijg je een goed gevoel van!<\/p>\n

\n

5. Het gemak zit in een klein hoekje<\/h2>\n

Gemaksvoeding: snel klaar en zo slecht smaakt het niet. Maar energie krijg je er niet van. Het bevat veel zout en de slapgekookte groente kun je met een vergrootglas zoeken. Zo\u2019n maaltijd kost meer energie dan het oplevert. Zet uzelf eens voor het hakblok en koop geen gemaksvoeding meer. Of lees eens een kookboek met (oer)gezonde gerechten. Even iets anders maar bijna n\u00e9t zo gemakkelijk!<\/p>\n

\n

6. Geef energievreters het nakijken<\/h2>\n

Stress is de grootste energievreter. Andere zijn overeten, roken, drinken, negatieve gedachten, tegenzin en een verstoorde nachtrust. Een klein beetje stress hebben we nodig, anders komen we ons bed niet uit. Maar doe jezelf een plezier: zeg eens wat vaker nee. Sla eens een boek open over mindfulness<\/i> en laat je gedachten aan die Excel-sheet ontsnappen. Als de stressbarometer zakt, geef je energievreters het nakijken.<\/p>\n

\n

7. Beweeg omdat het mag<\/h2>\n

Veranderen is moeilijk, vooral vanaf de bank. Ga dus lekker bewegen. Het hoeft niet op topniveau; ook wandelen en lichte yoga kunnen veel voor je doen. Bovendien maak je bij \u00e9lke vorm van lichaamsbeweging endorfinen aan, zelfs als je de trap oploopt. Endorfinen zijn natuurlijke pijnstillers die zorgen voor een gevoel van welbevinden. Ook het \u201cgelukshormoon\u201d serotonine komt vrij bij het sporten. Als u begint wordt het dus vanzelf steeds leuker. Vandaag nog van die bank af?<\/p>\n

\n

8. Zoek de zon op<\/h2>\n

\n

Bij mooi weer maakt elk stukje blote huid vitamine D aan. Beter bestaat niet voor een goede weerstand, soepele spieren, sterke botten en zelfs een sterk gebit. Daarbij draagt vitamine D bij aan celvernieuwing in het lichaam – \u00e9cht een verjongingsvitamine dus. Helaas zijn de zonnige dagen hier vaak op \u00e9\u00e9n hand te tellen\u2026 Neem daarom elke dag extra vitamine D. Het is meestal nodig en zo kunt u het ook niet vergeten.<\/p>\n

<\/div>\n<\/div>
<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-16335","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"\nBonusan - Cura Vitalis<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.curavitalis.nl\/webshop\/bonusan\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Bonusan - Cura Vitalis\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.curavitalis.nl\/webshop\/bonusan\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Cura Vitalis\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/curavitalisnl\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-03-09T12:53:00+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"4 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.curavitalis.nl\/webshop\/bonusan\/\",\"url\":\"https:\/\/www.curavitalis.nl\/webshop\/bonusan\/\",\"name\":\"Bonusan - Cura Vitalis\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.curavitalis.nl\/webshop\/#website\"},\"datePublished\":\"2025-03-09T12:52:03+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-09T12:53:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.curavitalis.nl\/webshop\/bonusan\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.curavitalis.nl\/webshop\/bonusan\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.curavitalis.nl\/webshop\/bonusan\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.curavitalis.nl\/webshop\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Bonusan\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.curavitalis.nl\/webshop\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.curavitalis.nl\/webshop\/\",\"name\":\"Cura Vitalis\",\"description\":\"Webshop\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.curavitalis.nl\/webshop\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.curavitalis.nl\/webshop\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.curavitalis.nl\/webshop\/#organization\",\"name\":\"Cura Vitalis\",\"url\":\"https:\/\/www.curavitalis.nl\/webshop\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.curavitalis.nl\/webshop\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.curavitalis.nl\/webshop\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/logo-curavitalis-small.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.curavitalis.nl\/webshop\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/logo-curavitalis-small.png\",\"width\":350,\"height\":158,\"caption\":\"Cura Vitalis\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.curavitalis.nl\/webshop\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/curavitalisnl\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Bonusan - Cura Vitalis","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.curavitalis.nl\/webshop\/bonusan\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Bonusan - Cura Vitalis","og_url":"https:\/\/www.curavitalis.nl\/webshop\/bonusan\/","og_site_name":"Cura Vitalis","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/curavitalisnl","article_modified_time":"2025-03-09T12:53:00+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschatte leestijd":"4 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.curavitalis.nl\/webshop\/bonusan\/","url":"https:\/\/www.curavitalis.nl\/webshop\/bonusan\/","name":"Bonusan - Cura Vitalis","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.curavitalis.nl\/webshop\/#website"},"datePublished":"2025-03-09T12:52:03+00:00","dateModified":"2025-03-09T12:53:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.curavitalis.nl\/webshop\/bonusan\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.curavitalis.nl\/webshop\/bonusan\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.curavitalis.nl\/webshop\/bonusan\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.curavitalis.nl\/webshop\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Bonusan"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.curavitalis.nl\/webshop\/#website","url":"https:\/\/www.curavitalis.nl\/webshop\/","name":"Cura Vitalis","description":"Webshop","publisher":{"@id":"https:\/\/www.curavitalis.nl\/webshop\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.curavitalis.nl\/webshop\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.curavitalis.nl\/webshop\/#organization","name":"Cura Vitalis","url":"https:\/\/www.curavitalis.nl\/webshop\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.curavitalis.nl\/webshop\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.curavitalis.nl\/webshop\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/logo-curavitalis-small.png","contentUrl":"https:\/\/www.curavitalis.nl\/webshop\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/logo-curavitalis-small.png","width":350,"height":158,"caption":"Cura Vitalis"},"image":{"@id":"https:\/\/www.curavitalis.nl\/webshop\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/curavitalisnl"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.curavitalis.nl\/webshop\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/16335","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.curavitalis.nl\/webshop\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.curavitalis.nl\/webshop\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.curavitalis.nl\/webshop\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.curavitalis.nl\/webshop\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16335"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.curavitalis.nl\/webshop\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/16335\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.curavitalis.nl\/webshop\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16335"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}