De R is Weer in de Maand – Waar Komt Dat Eigenlijk Vandaan?
Het is september, en dan hoor je hem weer: “de R zit weer in de maand.” Voor veel mensen is dit hét seintje om de vitaminepotjes weer uit de kast te halen. Maar waar komt die uitdrukking vandaan, en klopt het nog wel?
De herkomst
De uitdrukking verwijst naar de maanden september tot en met april — stuk voor stuk maanden met een r in de naam. Van oudsher gold dit gezegde als richtlijn voor wanneer bepaalde voedingsmiddelen, zoals oesters, veilig te eten waren. Later kreeg het een bredere betekenis en werd het gekoppeld aan onze gezondheid in de koude maanden.
In deze koudere periode was vers voedsel vroeger een stuk schaarser. Mensen kregen daardoor minder makkelijk voldoende vitamines en mineralen binnen — met name vitamine C, doordat verse groenten en fruit niet het hele jaar beschikbaar waren. Ook werd in deze maanden traditioneel gestart met een lepel levertraan, rijk aan vitamine D, omdat de zon simpelweg minder kracht had.
Is het nog steeds nodig?
Tegenwoordig hebben we het hele jaar door toegang tot verse groenten en fruit, dus het klassieke tekort aan vitamine C door het seizoen is minder een issue dan vroeger. Het officiële advies van de Gezondheidsraad is dat de meeste mensen bij een gezond en gevarieerd voedingspatroon geen extra vitamines nodig hebben.
Vitamine D is de uitzondering. Onze huid maakt vitamine D aan onder invloed van zonlicht, en juist in de herfst- en wintermaanden is de zonkracht in Nederland te laag om voldoende aan te maken. Extra aandacht voor vitamine D blijft dus wél zinvol — met name voor kinderen, zwangere vrouwen, mensen met een donkere huidskleur, vrouwen boven de 50 en volwassenen boven de 70.
Welke vitamine kies je dan?
Vitamine D3 & K2
D3 helpt het lichaam calcium op te nemen; K2 draagt bij aan het behoud van normale botten en een normale bloedstolling. Vitamine D3 draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem en de instandhouding van normale botten en tanden.
Vitamine C
Vitamine C draagt bij aan de normale werking van het immuunsysteem en de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress. Hoewel een tekort tegenwoordig minder snel voorkomt, kiezen veel mensen in de herfst en winter toch voor extra aandacht hiervoor.
Bekijk ons assortiment met vitaminen voor het immuunsysteem in de webshop, of neem contact op voor persoonlijk advies via info@curavitalis.nl
De informatie in dit blog is algemeen van aard en vervangt geen medisch advies. Raadpleeg bij vragen over uw persoonlijke situatie een arts of deskundige.